夏ばての症状

夏ばての原因

原因として考えられるのは、疲労ではないかと思います。夏の暑さや紫外線は肌ばかりではなく体にも負担が大きくかかるのもです。

さらに、エアコンによる冷えや乾燥も夏ばての症状を加速させる要因ですね。これにプラスして冷たいものの飲み過ぎや、ノド越しのよいものばかり食べたりする偏食が起こす栄養不足が3大原因と言えると思います。

症状のひとつである疲労を回復させる一番重要なものは睡眠です。焼けるような暑さの夏は体力を非常に消耗します。十分な睡眠が十分な休養につながりますので寝苦しい夜などエアコンを上手に利用したり、リラックスして快適な睡眠を取れるようなアロマテラピーなどもオススメの方法です。

エアコンによる体の冷えは、体温の調節機能が鈍って体調を崩す原因になります。さらに体の冷えは、代謝を悪くしだるさやむくみといった症状を引き起こし、内蔵の機能も悪くしてその結果、ニキビや便秘など様々な不具合を引き起こす原因になります。

エアコンによる乾燥も肌にダメージを与える原因になり、体（内臓）と同様に肌も夏ばてを起こします。

そこで夏ばてを回復させるには、冷えと乾燥対策が有効です。原因である冷えをなくすには、1日に1回は汗をかくようにすることです。ウォーキングでも家事でもＯＫ！

さらに、暑いときでもシャワーで済ませないで入浴や半身浴で体を温めたり、マッサージで血行を良くするのが効果的です。

食べ物でおこなう解消法は、栄養をしっかりと取ることです。夏ばては冷たいものの飲み過ぎでも進行しますが、食べ物もノド越しの良いソーメンなどデンプン質の食べ物ばかりを食べていると胃の働きが悪くなり、消化不良の原因となって食欲の低下につながります。

このような胃腸の弱りや発汗によるビタミンやミネラルの消費がますます夏ばてをひどくしてしまいます。ですから、食べ物にも気を使い、暑くても出来るだけ温かい緑茶や黄緑色野菜を温野菜で食べてビタミンを取る事が大切です。体を温めるショウガも良い食べ物です。

その他に夏ばてに良い食べ物は、豚肉やうなぎなどビタミンＢ1の豊富な食品が疲労を回復する効果があります。睡眠とビタミンＢ１やビタミンＣを十分に取り、エアコンで冷えた体を温め血行を良くして、解消しましょう。